ВИТАМИН D3 И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СПОРТСМЕНОВ: РОЛЬ В РЕГУЛЯЦИИ ТРЕВОЖНОСТИ И ВНУТРЕННЕЙ МОТИВАЦИИ
Аннотация
Статья посвящена роли витамина D3 как значимого фактора психического здоровья спортсменов. Рассмотрены механизмы его влияния на центральную нервную систему, включая регуляцию активности миндалевидного тела и синтеза нейромедиаторов. Показана взаимосвязь дефицита витамина D3 с повышенной тревожностью, снижением внутренней мотивации и риском развития синдрома «выгорания». Особое внимание уделено сезонным колебаниям уровня витамина D3 и их влиянию на психологическую устойчивость в периоды интенсивных нагрузок. Обоснована целесообразность включения скрининга и коррекции дефицита в программы психологической подготовки и восстановления.
Актуальность. Психическое здоровье спортсменов напрямую влияет на стабильность результатов. В условиях высоких нагрузок риск развития тревожности и синдрома «выгорания» возрастает. Недостаточно изученной остаётся роль микронутриентов, в частности витамина D3, в поддержании психологической устойчивости.
Проблема, цель, задачи. Недостаточное внимание к связи дефицита витамина D3 с психоэмоциональным состоянием спортсменов. Цель — выявить взаимосвязь между уровнем D3 и проявлениями тревожности, снижением мотивации. Задачи: анализ распространенности дефицита, оценка сезонных колебаний, формулирование рекомендаций.
Материалы и методы исследования. Исследование выполнено в форме системного обзора литературных источников. Поиск проводился в eLibrary, CyberLeninka, PubMed (2017–2025 гг.). Использованы методы сравнительного анализа, классификации и синтеза данных. В анализ включены рецензируемые российские журналы.
Результаты и их обсуждение. У 84,27% населения России выявлен дефицит/недостаточность витамина D3 [2, с. 86]. Низкий уровень 25(OH)D ассоциирован с гиперактивностью миндалевидного тела, снижением серотонина и дофамина, что усиливает тревожность [4, с. 90; 6, с. 57]. У женщин-спортсменок дефицит протекает тяжелее [1, с. 117], а сезонное падение концентрации на 30–40% совпадает с началом сборов [7, с. 152].
Выводы и заключение. Дефицит витамина D3 является фактором риска развития тревожных расстройств и снижения мотивации у спортсменов. Целесообразно внедрить скрининг уровня 25(OH)D дважды в год, приём добавок D3 (1000–4000 МЕ/сутки) и интеграцию коррекции в программы психологической подготовки. Это эффективный немедикаментозный способ поддержания психического здоровья.
Литература
2. Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования частоты дефицита и недостаточности витамина D в различных географических регионах страны / Л. А. Суплотова, В. А. Авдеева, Е. А. Пигарова [и др.] // Проблемы эндокринологии. – 2021. – Т. 67. № 2. – С. 8 – 92.
3. Донцов В. В. Влияние мотивации и уровня тревожности на результативность соревновательной деятельности в спортивном ориентировании / В. В. Донцов // Ученые записки Орловского государственного университета. – 2017. – № 2 (75). – С. 231–235.
4. Малёваная И. А., Иванова Н. В., Цехмистро Л. Н., Веремейчик А. П., Дворяков М. И. Роль витамина D в спорте (обзор литературных источников) // Прикладная спортивная наука. 2020. №1 (11). С. 89 – 98.
5. Петрова, Н. Н. Дефицит витамина D и сохранение физического и психического здоровья населения России / Н. Н. Петрова, В. В. Дорофейков, И. В. Зырянова // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2019. – Т. 14, № 1. – С. 143 – 148.
6. Саркисян Н. Г., Гайсина Е. Ф., Добринская М. Н., Шмакова М. А., Астрюхина П. И., Госьков А. С. Обзор литературы: фармакологические эффекты витамина D в организме для повышения спортивных результатов // Человек и его здоровье. 2023. Т. 26. №1. С. 53 – 63.
7. Цинис А., Мишуков Д. Влияние сезонных изменений освещенности на концентрацию витамина D у спортсменов игровых видов спорта / А. Цинис, Д. Мишуков // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2025. – № 2 (38). – С. 148 – 157.
Copyright (c) 2026 Логачева Екатерина Александровна, Иванов Валентин Дмитриевич
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
