ПРОФИЛАКТИКА ПОВРЕЖДЕНИЙ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА ПОСРЕДСТВОМ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Олег Владимирович Баранхин

doi:10.47475/2500-0365-2022-17117

Олег Владимирович Баранхин Тюменский государственный университет. Тюмень, Россия. https://orcid.org/0000-0002-6329-0450

DOI: https://doi.org/10.47475/2500-0365-2022-17117

Ключевые слова: Ключевые слова: силовые виды спорта, боли в поясничном отделе, профилактика, физические упражнения.

Аннотация

Цель исследования:разработать практические рекомендации для профилактики повреждений поясничного отдела посредством гимнастических упражнений в подготовительной части занятия для занимающихся силовыми видами спорта.Материалы и методы:проанализированы онлайн библиотечные ресурсы (PubMed, ResearchGate, Cochranelibrary, MedLine, Scopus) по приведенному вопросу. К анализу были взяты исследования изучающие крупные выборки респондентов. Результаты:представлена актуальность подготовительной части занятия в профилактике повреждений пояснично-крестцового отдела. Разработаны практические рекомендации для подготовительной части, позволяющие добиться большей стабильности и мобильности пояснично-крестцового отдела. Показанные упражнения введены в практику в одном из специализированных залов г. Тюмени – Neft’ CrossFit. По истечению 6, 12 и более месяцев будут собраны и проанализированы результаты систематического выполнения приведенных методик упражнений.Выводы:В данном исследовании представлены профилактические упражнения для занимающихся силовыми видами спорта. Представленные упражнения направлены на улучшение стабильности и мобильности поясничного отдела, как для самого травмируемого сегмента среди силовых видов спорта. Практические рекомендации составлены для подготовительной части занятия. Даны наглядные примеры выполнения упражнений с возможными объемом и интенсивностью. В ходе исследования литературы по представленному вопросу, найдена недостаточная доказательная база по проведению и результативности гимнастических упражнений в качестве профилактики поясничного отдела в подготовительной части занятия для силовых видов спорта. Мы рекомендуем дальнейшее изучение этого вопроса в будущих исследованиях. Показана важность и необходимость стабильности поясничного отдела как одного из самых главных факторов предотвращения травм поясничного отдела. Мы считаем, что выполнение приведенных упражнений возможно, как в отдельно отведенный день, (одна-две тренировочных сессии в неделю) в качестве рекреационного средства. Так и выполнение в подготовительную часть занятия, перед основной тренировочной сессией.

Ключевые слова: силовые виды спорта, боли в поясничном отделе, профилактика, физические упражнения.

Литература

Список литературы

Burton, A. K. How to prevent low back pain. Best practice & research Clinical rheumatology / A. K. Burton, F. Balague, G. Cardon. – Aug 2005. – vol. 19, is. 4. – pp. 541–555.

Cheng,T. T. J. Injury Incidence, Patterns, and Risk Factors in Functional Training Athletes in an Asian Population / T. T. J. Cheng, A. Mansor, Yi. Z. Lim, M. T. H. Parash // The Orthopaedic Journal of Sports Medicine. – 2020. – vol. 8, is. 10. – DOI: 10.1177/2325967120957412.

Farahbakhsh, F. Prevalence of low back pain among athletes: A systematic review / F. Farahbakhsh, M. Rostami, P. Noormohammadpour, A. M. Zade, B. Hassanmirazaei, M. F. Jouibari, D. J. Kennedy // Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation. – 2018. – pp. 1–16. – DOI: 10.3233/bmr-170941

Fett, D. Back pain in elite sports: A cross-sectional study on 1114 athletes / D. Fett, K. Trompeter, P. Platen // PLoS ONE. – 2017. – vol. 12, is. 6.

Hak, P. T. The nature and prevalence of injury during CrossFit training / P. T. Hak, E. Hodzovic, B. Hickey // J Strength Cond Res. – 2013. – DOI: 10.1519/JSC. 0000000000000318

ill, J. J. Daily Exercises and Education for Preventing Low Back Pain in Children: Cluster Randomized Controlled Trial / J. J. Hill, J. L. Keating // Physical Therapy. – 2014. – vol. 95, is. 4. – pp. 507–516. DOI: 10.2522/ptj.20140273

Hill, J. J. A systematic review of the incidence and prevalence of low back pain in children / J. J. Hill, J. L. Keating // Physical Therapy Reviews. – 2009. – Vol. 14, is. 4. – pp. 272–284.

Hrysomallis, C. Balance ability and athletic performance / C. Hrysomallis // Sports medicine. – 2011. – № 41. – pp. 221–232.

Keogh, J. W. L. The Epidemiology of Injuries Across the Weight-Training Sports / J. W. L. Keogh, P. W. Winwood // Sports Med. – 2016. – № 47. – pp. 479–501.

Knezevic, N. N. Low back pain / N. N. Knezevic, K. D. Candio, J. W. S. Vlaeyen, J. Van Zundert, S. P. Cohen // The Lancet. – 2021. – DOI: 10.1016/s0140-6736(21)00733-9

Maszczyk, A. Neurofeedback for the enhancement of dynamic balance of judokas / A. Maszczyk, A. Gołaś, P. Pietraszewski, M. Kowalczyk, P. Cięszczyk, A. Kochanowicz, W. Smółka, A. Zając // Biology of sport. – 2018. – vol. 35, is. 1. – pp. 99–102.

McGuine, T. A. The Effect of a Balance Training Program on the Risk of Ankle Sprains in High School Athletes / T. A. McGuine, J. S. Keene // The American Journal of Sports Medicine. – 2006. – vol. 34, is 7. – pp. 1103–1111. – DOI: 10.1177/0363546505284191

Moore, C. Prevention of Low Back Pain in Sedentary Healthy Workers: A Pilot Study / C. Moore, J. Holland, F. Shaib, E. Ceridan, C. Schonard, M. Marasa // The American Journal of the Medical Sciences. – 2012. – vol. 344, no 2, August. – pp. 90-95.

Riva, D. Proprioceptive Training and Injury Prevention in a Professional Menʼs Basketball Team / D. Riva, R. Bianchi, F. Rocca, C. Mamo // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2016. – vol. 30, is 2. – pp. 461–475. – DOI: 10.1519/jsc.0000000000001097

Siewe, J. Injuries and Overuse Syndromes in Powerlifting / J. Siewe, J. Rudat, M. Röllinghoff, U. J. Schlegel, P. Eysel, J. W. P. Michael // Int J Sports Med. – 2011. – no. 32. – pp. 703–711.

Stro ̈ mba ̈ ck. Prevalence and Consequences of Injuries in Powerlifting / Stro ̈ mba ̈ ck, U. Aasa, K. Gilenstam, L. Berglund // The Orthopaedic Journal of Sports Medicine. – 2018. – vol 6, is. 5. – DOI: 10.1177/2325967118771016

Sugimoto, D. Part II: Comparison of CrossFit-related injury / D. Sugimoto, L. R. Zwicker, B. J. Quinn, G. D. Myer, A. Stracciolini // Presenting to sport medicine clinic by sex and age. – URL: http://dx.doi.org/10.1097/JSM.0000000000000812

Szafraniec, R. Effects of Short-Term Core Stability Training on Dynamic Balance and Trunk Muscle Endurance in Novice Olympic Weightlifters / R. Szafraniec, J. Bartkowski, A. Kawczyński // Journal of Human Kinetics. – 2020. – vol. 74. – pp. 43–50. – DOI: 10.2478/hukin-2020-0012

Vanti, C. The effectiveness of walking versus exercise on pain and function in chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomized trials / C. Vanti, S. Andreatta, S. Borghi, A. A. Guccione, P. Pillastrini, L. Bertozzi // Disability and Rehabilitation. – 2019. – vol. 41, is. 6. – pp. 622-632. – DOI: 10.1080/09638288.2017.1410730

Verhagen, E. The effect of a proprioceptive balance board training program for the prevention of ankle sprains / E. Verhagen, A van der Beek, J. Twisk, L. Bouter, R. Bahr, W. van Mechelen // Am J Sports Med. – 2004. – no. 32. – pp. 1385–1393.

Weisenthal, B. M. Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes / B. M. Weisenthal, C. A. Beck, M. D. Maloney, K. E. DeHaven, B. D. Giordano // Orthopaedic Journal of Sports Medicine. – 2014. – vol. 2, is 4. – DOI: 10.1177/2325967114531177

References

Burton AK, Balague F, Cardon G, et al. How to prevent low back pain. Best practice & research Clinical rheumatology. Aug 2005;19(4):541-555.

Cheng T. T. J., Mansor A., Lim Yi. Z., Parash M. T. H. Injury Incidence, Patterns, and Risk Factors in Functional Training Athletes in an Asian Population. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2020, 8 (10). DOI: 10.1177/2325967120957412.

Farahbakhsh F., Rostami, M., Noormohammadpour, P., Zade, A. M., Hassanmirazaei, B., Jouibari, M. F., … Kennedy, D. J. (2018). Prevalence of low back pain among athletes: A systematic review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 1–16.doi:10.3233/bmr-170941

Fett D., Trompeter K., Platen P. Back pain in elite sports: A cross-sectional study on 1114 athletes. Department of Sports Medicine and Sports Nutrition. 2017. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0180130.

Hak P. T., Hodzovic E, Hickey B. The nature and prevalence of injury during CrossFit training [published online ahead of print November 22, 2013]. J Strength Cond Res. PubMed doi:10.1519/JSC. 0000000000000318

Hill J. J. Daily Exercises and Education for Preventing Low Back Pain in Children: Cluster Randomized Controlled Trial. / J. J. Hill, J. L. Keating // Physical Therapy. 2014. Vol. 95, is. 4. P. 507–516. doi:10.2522/ptj.20140273.

Hill J. J., Keating J. L. A systematic review of the incidence and prevalence of low back pain in children. Physical Therapy Reviews. 2009;14(4):272-284.

Hrysomallis C. Balance ability and athletic performance. Sports medicine. 2011, no. 41, pp. 221-232.

Keogh J. W. L., Winwood P. W. The Epidemiology of Injuries Across the Weight-Training Sports. Sports Med. 2016, no. 47, pp. 479–501.

Knezevic, N. N., Candido, K. D., Vlaeyen, J. W. S., Van Zundert, J., & Cohen, S. P. (2021). Low back pain. The Lancet.doi:10.1016/s0140-6736(21)00733-9

Maszczyk A., Gołaś A., Pietraszewski P., Kowalczyk M., Cięszczyk P., Kochanowicz A., Smółka W., Zając A. Neurofeedback for the enhancement of dynamic balance of judokas. Biology of sport. 2018, 35 (1), pp. 99–102.

McGuine T. A., & Keene, J. S. (2006). The Effect of a Balance Training Program on the Risk of Ankle Sprains in High School Athletes. The American Journal of Sports Medicine, 34(7), 1103–1111.doi:10.1177/0363546505284191

Moore C., J. Holland, F. Shaib, E. Ceridan, C. Schonard, M. Marasa. Prevention of Low Back Pain in Sedentary Healthy Workers: A Pilot Study. The American Journal of the Medical Sciences Volume 344, Number 2, August 2012. 90-95.

Riva D., Bianchi R., Rocca F., Mamo C. Proprioceptive training and injury prevention in a professional men’s basketball team: a six-year prospective study.

Siewe J., Rudat J., Röllinghoff M., Schlegel U. J., Eysel P., Michael J. W. P. Injuries and Overuse Syndromes in Powerlifting. Int J Sports Med. 2011, no. 32, pp. 703–711. URL: http://dx.doi.org/ 10.1055/s-0031-1277207.

Stro ̈ mba ̈ ck., Aasa U., Gilenstam K., Berglund L. Prevalence and Consequences of Injuries in Powerlifting. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2018, 6 (5). DOI: 10.1177/2325967118771016.

Sugimoto D., Zwicker L. R., Quinn B. J., Myer G. D., Stracciolini A. Part II: Comparison of CrossFit-related injury. Presenting to sport medicine clinic by sex and age. URL: http://dx.doi.org/10.1097/JSM.0000000000000812.

Szafraniec R., Bartkowski J., Kawczyński A. Effects of Short-Term Core Stability Training on Dynamic Balance and Trunk Muscle Endurance in Novice Olympic Weightlifters. Journal of Human Kinetics. 2020, 74, pp. 43-50. DOI: 10.2478/hukin-2020-0012

Vanti C., Andreatta S., Borghi S., Guccione A. A., Pillastrini P., Bertozzi L. The effectiveness of walking versus exercise on pain and function in chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Disability and Rehabilitation. 2019, 41 (6), pp. 622-632. DOI: 10.1080/09638288.2017.1410730

Verhagen E, van der Beek A, Twisk J, Bouter L, Bahr R, van Mechelen W. The effect of a proprioceptive balance board training program for the prevention of ankle sprains. Am J Sports Med. 2004;32: 1385-1393.

Weisenthal B. M., Beck, C. A., Maloney, M. D., DeHaven, K. E., & Giordano, B. D. (2014). Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2(4), 232596711453117.doi:10.1177/2325967114531177