ВЛИЯНИЕ ЦИГУН БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ НА СНИЖЕНИЕ РИСКА ПАДЕНИЙ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Аннотация
Падения – одна из важных причин инвалидности и смерти пожилых людей, которые ложатся тяжелым бременем на семью и общество в Китае. Исследования показали, что около 30 % пожилых людей в возрасте 65 лет и старше и 50 % пожилых людей в возрасте 85 лет и старше ежегодно падают. В этом исследовании цигун бадуаньцзинь применялся к пожилым людям в сообществе, чтобы изучить его роль в снижении риска падений среди пожилых людей и предоставить теоретическую основу для предотвращения и сокращения падений в сообществе. В этом эксперименте приняли участие 60 пожилых женщин (60–65 лет), которые были случайным образом разделены на экспериментальную группу (n=30) и контрольную группу (n=30). Экспериментальная группа занималась китайской гимнастикой – цигун бадуаньцзинь 3 раза в неделю в течение 10 месяцев. После упражнения цигун бадуаньцзинь экспериментальная группа и контрольная группа имели статистически значимые различия в общем балле MFROP и баллах по пунктам (P<0,05). Баллы по другим пунктам существенно не изменились после 10 месяцев выполнения упражнения цигун бадуаньцзинь (P>0,05). При сравнении времени TUGT после упражнения цигун бадуаньцзинь, тестовая группа ниже, чем контрольная группа, разница статистически значима (P<0,05). Цигун Бадуаньцзинь может снизить риск падений у пожилых людей и повысить уверенность пожилых людей в том, что они не упадут во время занятий, тем самым предотвращая и уменьшая количество падений и травм. Длительная практика цигун Ба Дуань Цзинь может укрепить физическую форму и улучшить физиологические функции. Таким образом, цигун Ба Дуань Цзинь можно продвигать среди пожилых людей в обществе.
Литература
1. Шилько, Т.А. Влияние китайской гимнастики Цигун (Ба Дуань Цзинь) на качество жизни пожилых женщин / Т. А. Шилько, Яцюнь Чжан, Чжаоци Ян, Цяньюй Е. // Теория и практика физ. культуры. – 2019. – №11. – С. 34–36.
2. Pilar Pérez-Ros a, et al. A one-year proprioceptive exercise programme reduces the incidence of falls in community-dwelling elderly people: A before–after non-randomised intervention study. Maturitas. – 2016. – no. 94.– Pp. 155–160.
3. Li, and J X. Tai chi: physiological characteristics and beneficial effects on health. Br J Sports Med. – 2001. – no. 35.– Pp. 148–156.
4. Яцюнь Чжан. Взаимосвязь между Цигун Ба Дуань Цзинь и депрессией у пожилых китайцев / Яцюнь Чжан, Т. А. Шилько // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2021. – Т. 6, № 2. – С. 114–117.
5. Яцюнь Чжан. Педагогическая модель гимнастике цигун для студентов с отклонениями в состоянии здоровья / Яцюнь Чжан, Т. А. Шилько // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2021. – Т. 5, № 1. – С. 138–142.
References
1. Shilko T.A., Yatsyun Chzhan, Chzhaotsi Yan, Tsyanyuy E. Vliyanie kitayskoy gimnastiki Tsigun (Ba Duan Tszin) na kachestvo zhizni pozhilyih zhenschin [The influence of Chinese Qigong gymnastics (Ba Duan Jin) on the quality of life of elderly women]. Teoriya i praktika fiz. Kulturyi [Theory and practice of physics. culture], 2019, no. 11, pp. 34–36. (In Russ.).
2. Pilar Pérez-Ros a, et al. A one-year proprioceptive exercise programme reduces the incidence of falls in community-dwelling elderly people: A before–after non-randomised intervention study. Maturitas. 2016. no. 94. Pp. 155–160. (In Engl.).
3. Li, and J X. Tai chi: physiological characteristics and beneficial effects on health. Br J Sports Med. 2001. no. 35. Pp. 148–156. (In Engl.).
4. Yatsyun Chzhan, Shilko T.A. Vzaimosvyaz mezhdu Tsigun Ba Duan Tszin i depressiey u pozhilyih kitaytsev [The relationship between Qigong Ba Duan Jin and depression in elderly Chinese]. Fizicheskaya kultura. Sport. Turizm. Dvigatelnaya rekreatsiya [Physical Culture. Sport. Tourism. Motor recreation], 2021, Vol. 6, no. 2. 11 pp. 4–117. (In Russ.).
5. Yatsyun Chzhan, Shilko T.A. Pedagogicheskaya model gimnastike tsigun dlya studentov s otkloneniyami v sostoyanii zdorovya [Pedagogical model of qigong gymnastics for students with health disabilities]. Fizicheskaya kultura. Sport. Turizm. Dvigatelnaya rekreatsiya [Physical Culture. Sport. Tourism. Motor recreation], 2021, Vol. 5, no. 1, pp. 138–142. (In Russ.).
Copyright (c) 2022 Яцюнь Чжан, Татьяна Александровна Шилько, Вадим Сергеевич Сосуновский

Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.