УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ
Ключевые слова:
утренняя гимнастика, гимнастика для здоровья, физическая культура.
Аннотация
В статье представлена утренняя гимнастика (зарядка) – комплекс простых физических упражнений, которые необходимо проделать после пробуждения, с целью разминки суставов и мышц. Утренняя гимнастика полезна при правильном ее применении, учитывая индивидуальные особенности организма определенного человека и отличительные качества организма после пробуждения. Автор приводит комплексы утренней гимнастики (зарядки), дает советы по правильному использованию утренней зарядки в укреплении здоровья, каким должен быть завтрак после зарядки и как использовать водные процедуры после утренней гимнастики.
Литература
Список литературы
1. Бухало, Б. Ю. Влияние утренней зарядки на работоспособность человека / Б. Ю. Бухало, С. В. Парфенов // Содействие профессиональному становлению личности и трудоустройству молодых специалистов в современных условиях : Сборник материалов IX Международной заочной научно-практической конференции, посвященной 165-летию В.Г. Шухова, Белгород, 17 ноября 2017 года. – Белгород, 2017. – С. 81–85.
2. Воронкова, В. А. Роль утренней зарядки в жизни человека / В. А. Воронкова, Р. Г. Папулов // Модернизация и устойчивое развитие современного общества: экономические, социальные, философские, политические, правовые, общенаучные тенденции : Материалы международной научно-практической конференции. В 3-х частях. – Новосибирск-Тихорецк-Саратов-Краснодар, 2017. – С. 46–48.
3. Воронов, Н. А. Влияние зарядки на жизнь человека / Н. А. Воронов // Педагогическое мастерство и современные педагогические технологии : Сборник материалов IV Международной научно-практической конференции, Чебоксары, 02 апреля 2018 года. – Чебоксары, 2018. – С. 298–300.
4. Воронов, Н. А. Утренняя гимнастика в жизни человека / Н. А. Воронов, В. Н. Якунин // Современная образовательная среда: теория и практика : Сборник материалов II Международной научно-практической конференции, Чебоксары, 14 мая 2018 года. – Чебоксары, 2018. – С. 185–186.
5. Иванова, Д. Д. Значение утренней зарядки в повседневной жизни / Д. Д. Иванова, В. Н. Еременко // Сборник конференций : Сборник материалов международных научно-практических конференций, Москва, 31 мая 2018 года. – Москва, 2018. – С. 104–107.
6. Карелкин, Е. Н. Утренняя физическая зарядка как элемент распорядка дня / Е. Н. Карелкин // Актуальные вопросы совершенствования специальной подготовки курсантов и слушателей образовательных учреждений системы МВД России : Материалы Всероссийской научно-практической конференции, Краснодар, 24 апреля 2014 года. – Краснодар, 2014. – С. 76–79.
7. Кузнецова, Е. В. Польза физических упражнений при сидячем образе жизни / Е. В. Кузнецова, С. Ю. Махов // Наука-2020. – 2017. – № 2(13). – С. 167–170.
8. Солодовников, Д. С. Утренняя зарядка / Д. С. Солодовников // Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2014. – № 30. – С. 112–114.
References
1. Buhalo B.Yu., Parfenov S.V. Vliyanie utrenney zaryadki na rabotosposobnost cheloveka [The influence of morning exercise on human performance]. Sodeystvie professionalnomu stanovleniyu lichnosti i trudoustroystvu molodyih spetsialistov v sovremennyih usloviyah : Sbornik materialov IX Mezhdunarodnoy zaochnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, posvyaschennoy 165-letiyu V.G. Shuhova, Belgorod, 17 noyabrya 2017 goda [Assistance to professional development of personality and employment of young specialists in modern conditions : A collection of materials of the IX International correspondence scientific and practical Conference dedicated to the 165th anniversary of V.G. Shukhov, Belgorod, November 17, 2017]. Belgorod, 2017. Pp. 81–85. (In Russ.).
2. Voronkova V.A., Papulov R.G. Rol utrenney zaryadki v zhizni cheloveka [The role of morning exercise in human life]. Modernizatsiya i ustoychivoe razvitie sovremennogo obschestva: ekonomicheskie, sotsialnyie, filosofskie, politicheskie, pravovyie, obschenauchnyie tendentsii : Materialyi mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii. V 3-h chastyah [Modernization and sustainable development of modern society: economic, social, philosophical, political, legal, general scientific trends : Materials of the international scientific and practical conference. In 3 pt.]. Novosibirsk-Tihoretsk-Saratov-Krasnodar, 2017. Pp. 46–48. (In Russ.).
3. Voronov N.A. Vliyanie zaryadki na zhizn cheloveka [The impact of charging on human life].Pedagogicheskoe masterstvo i sovremennyie pedagogicheskie tehnologii : Sbornik materialov IV Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Cheboksaryi, 02 aprelya 2018 goda [Pedagogical skills and modern pedagogical technologies : A collection of materials of the IV International Scientific and Practical Conference, Cheboksary, April 02, 2018]. Cheboksaryi, 2018. – S. 298-300. (In Russ.).
4. Voronov N.A., Yakunin V.N. Utrennyaya gimnastika v zhizni cheloveka [Morning gymnastics in human life]. Sovremennaya obrazovatelnaya sreda: teoriya i praktika : Sbornik materialov II Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Cheboksaryi, 14 maya 2018 goda [Modern educational environment: theory and practice : Collection of materials of the II International Scientific and Practical Conference, Cheboksary, May 14, 2018. Cheboksary, 2018]. Cheboksaryi, 2018. Pp. 185–186. (In Russ.).
5. Ivanova D.D., Eremenko V.N. Znachenie utrenney zaryadki v povsednevnoy zhizni [The importance of morning exercise in everyday life]. Sbornik konferentsiy : Sbornik materialov mezhdunarodnyih nauchno-prakticheskih konferentsiy, Moskva, 31 maya 2018 goda [Collection of conferences : Collection of materials of international scientific and practical conferences, Moscow, May 31, 2018]. Moscow, 2018. Pp. 104–107. (In Russ.).
6. Karelkin E.N. Utrennyaya fizicheskaya zaryadka kak element rasporyadka dnya [Morning physical exercises as an element of the daily routine]. Aktualnyie voprosyi sovershenstvovaniya spetsialnoy podgotovki kursantov i slushateley obrazovatelnyih uchrezhdeniy sistemyi MVD Rossii : Materialyi Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Krasnodar, 24 aprelya 2014 goda [Topical issues of improving the special training of cadets and students of educational institutions of the Ministry of Internal Affairs of Russia : Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference, Krasnodar, April 24, 2014]. Krasnodar, 2014. Pp. 76–79. (In Russ.).
7. Kuznetsova E.V., Mahov S.Yu. Polza fizicheskih uprazhneniy pri sidyachem obraze zhizni [Benefits of exercise in the sedentary way of life]. Nauka-2020 [Science-2020], 2017, no. 2(13), pp. 167–170. (In Russ.).
8. Solodovnikov D.S. Utrennyaya zaryadka [Morning exercise]. Problemyi i perspektivyi razvitiya obrazovaniya v Rossii [Problems and prospects of education development in Russia], 2014, no. 30, pp. 112–114. (In Russ.).
1. Бухало, Б. Ю. Влияние утренней зарядки на работоспособность человека / Б. Ю. Бухало, С. В. Парфенов // Содействие профессиональному становлению личности и трудоустройству молодых специалистов в современных условиях : Сборник материалов IX Международной заочной научно-практической конференции, посвященной 165-летию В.Г. Шухова, Белгород, 17 ноября 2017 года. – Белгород, 2017. – С. 81–85.
2. Воронкова, В. А. Роль утренней зарядки в жизни человека / В. А. Воронкова, Р. Г. Папулов // Модернизация и устойчивое развитие современного общества: экономические, социальные, философские, политические, правовые, общенаучные тенденции : Материалы международной научно-практической конференции. В 3-х частях. – Новосибирск-Тихорецк-Саратов-Краснодар, 2017. – С. 46–48.
3. Воронов, Н. А. Влияние зарядки на жизнь человека / Н. А. Воронов // Педагогическое мастерство и современные педагогические технологии : Сборник материалов IV Международной научно-практической конференции, Чебоксары, 02 апреля 2018 года. – Чебоксары, 2018. – С. 298–300.
4. Воронов, Н. А. Утренняя гимнастика в жизни человека / Н. А. Воронов, В. Н. Якунин // Современная образовательная среда: теория и практика : Сборник материалов II Международной научно-практической конференции, Чебоксары, 14 мая 2018 года. – Чебоксары, 2018. – С. 185–186.
5. Иванова, Д. Д. Значение утренней зарядки в повседневной жизни / Д. Д. Иванова, В. Н. Еременко // Сборник конференций : Сборник материалов международных научно-практических конференций, Москва, 31 мая 2018 года. – Москва, 2018. – С. 104–107.
6. Карелкин, Е. Н. Утренняя физическая зарядка как элемент распорядка дня / Е. Н. Карелкин // Актуальные вопросы совершенствования специальной подготовки курсантов и слушателей образовательных учреждений системы МВД России : Материалы Всероссийской научно-практической конференции, Краснодар, 24 апреля 2014 года. – Краснодар, 2014. – С. 76–79.
7. Кузнецова, Е. В. Польза физических упражнений при сидячем образе жизни / Е. В. Кузнецова, С. Ю. Махов // Наука-2020. – 2017. – № 2(13). – С. 167–170.
8. Солодовников, Д. С. Утренняя зарядка / Д. С. Солодовников // Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2014. – № 30. – С. 112–114.
References
1. Buhalo B.Yu., Parfenov S.V. Vliyanie utrenney zaryadki na rabotosposobnost cheloveka [The influence of morning exercise on human performance]. Sodeystvie professionalnomu stanovleniyu lichnosti i trudoustroystvu molodyih spetsialistov v sovremennyih usloviyah : Sbornik materialov IX Mezhdunarodnoy zaochnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, posvyaschennoy 165-letiyu V.G. Shuhova, Belgorod, 17 noyabrya 2017 goda [Assistance to professional development of personality and employment of young specialists in modern conditions : A collection of materials of the IX International correspondence scientific and practical Conference dedicated to the 165th anniversary of V.G. Shukhov, Belgorod, November 17, 2017]. Belgorod, 2017. Pp. 81–85. (In Russ.).
2. Voronkova V.A., Papulov R.G. Rol utrenney zaryadki v zhizni cheloveka [The role of morning exercise in human life]. Modernizatsiya i ustoychivoe razvitie sovremennogo obschestva: ekonomicheskie, sotsialnyie, filosofskie, politicheskie, pravovyie, obschenauchnyie tendentsii : Materialyi mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii. V 3-h chastyah [Modernization and sustainable development of modern society: economic, social, philosophical, political, legal, general scientific trends : Materials of the international scientific and practical conference. In 3 pt.]. Novosibirsk-Tihoretsk-Saratov-Krasnodar, 2017. Pp. 46–48. (In Russ.).
3. Voronov N.A. Vliyanie zaryadki na zhizn cheloveka [The impact of charging on human life].Pedagogicheskoe masterstvo i sovremennyie pedagogicheskie tehnologii : Sbornik materialov IV Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Cheboksaryi, 02 aprelya 2018 goda [Pedagogical skills and modern pedagogical technologies : A collection of materials of the IV International Scientific and Practical Conference, Cheboksary, April 02, 2018]. Cheboksaryi, 2018. – S. 298-300. (In Russ.).
4. Voronov N.A., Yakunin V.N. Utrennyaya gimnastika v zhizni cheloveka [Morning gymnastics in human life]. Sovremennaya obrazovatelnaya sreda: teoriya i praktika : Sbornik materialov II Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Cheboksaryi, 14 maya 2018 goda [Modern educational environment: theory and practice : Collection of materials of the II International Scientific and Practical Conference, Cheboksary, May 14, 2018. Cheboksary, 2018]. Cheboksaryi, 2018. Pp. 185–186. (In Russ.).
5. Ivanova D.D., Eremenko V.N. Znachenie utrenney zaryadki v povsednevnoy zhizni [The importance of morning exercise in everyday life]. Sbornik konferentsiy : Sbornik materialov mezhdunarodnyih nauchno-prakticheskih konferentsiy, Moskva, 31 maya 2018 goda [Collection of conferences : Collection of materials of international scientific and practical conferences, Moscow, May 31, 2018]. Moscow, 2018. Pp. 104–107. (In Russ.).
6. Karelkin E.N. Utrennyaya fizicheskaya zaryadka kak element rasporyadka dnya [Morning physical exercises as an element of the daily routine]. Aktualnyie voprosyi sovershenstvovaniya spetsialnoy podgotovki kursantov i slushateley obrazovatelnyih uchrezhdeniy sistemyi MVD Rossii : Materialyi Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Krasnodar, 24 aprelya 2014 goda [Topical issues of improving the special training of cadets and students of educational institutions of the Ministry of Internal Affairs of Russia : Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference, Krasnodar, April 24, 2014]. Krasnodar, 2014. Pp. 76–79. (In Russ.).
7. Kuznetsova E.V., Mahov S.Yu. Polza fizicheskih uprazhneniy pri sidyachem obraze zhizni [Benefits of exercise in the sedentary way of life]. Nauka-2020 [Science-2020], 2017, no. 2(13), pp. 167–170. (In Russ.).
8. Solodovnikov D.S. Utrennyaya zaryadka [Morning exercise]. Problemyi i perspektivyi razvitiya obrazovaniya v Rossii [Problems and prospects of education development in Russia], 2014, no. 30, pp. 112–114. (In Russ.).
Опубликован
21-03-2022
Как цитировать
Иванов, В. Д. (2022). УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ. Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 7(1), 40-46. https://doi.org/10.47475/2500-0365-2022-17106
Раздел
ТЕОРИЯ И ИСТОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ТУРИЗМА
Copyright (c) 2022 Валентин Дмитриевич Иванов
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
