ГИМНАСТИКА, СТРЕЧИНГ И СИСТЕМА ПИЛАТЕС: ЭФФЕКТИВНЫЕ СИСТЕМЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
Ключевые слова:
гибкость, растяжка, стретчинг, пилатес, здоровый образ жизни, фитнесс.
Аннотация
В статье рассмотрено значение гимнастики, стречинга и системы Пилатес в развитии гибкости и формировании здорового образа жизни студентов. Показано благоприятное влияние гимнастики, стречинга и системы Пилатес на функциональное состояние организма. Хорошая растяжка приостанавливает старение мышц, благоприятно сказывается на здоровье и тонусе человека. Поэтому развивать гибкость тела крайне полезно для организма.
Литература
REFERENCES
1. Avdeev D.S., Sergeev I.E., Davyidova O.S. Gibkost – klyuch k preduprezhdeniyu travm u studentov-basketbolistov [Flexibility - the key to preventing injuries in basketball students]. Nedelya nauki St. Petersburg State University [Science week of St. Petersburg State University]. St. Petersburg, 2014. Pp. 302–304. (In Russ.).
2. Antonenko M.N., Zotin V.V., Sidorova K.I. Stretching v zhizni studentov Sibirskiy Gosudarstvennyiy universitet [Stretching in the life of Siberian State University students]. Alleya nauki [Alley of science], 2018, no.1 (17), pp. 211–2013. (In Russ.).
3. Degtyareva, D.I., Turchina E.V. Sovremennyie fitnes-programmyi: tendentsii i perspektivyi rossiyskoy fitnes-industrii [Modern fitness programs: trends and prospects of the Russian fitness industry]. Fizicheskoe vospitanie i sportivnaya trenirovka [Physical education and sports training], 2015, no. 3 (13), pp. 91–95. (In Russ.).
4. Zhurova I.A. Osnovnyie printsipyi pilatesa na ozdorovitelnyih zanyatiyah v vuze [Basic principles of Pilates in health classes at the University]. Interekspo geo-Sibir [Interexpo geo-Siberia], 2016, no. 2, pp. 120–123. (In Russ.).
5. Zyikun Zh.A., Plashenko M.Yu. Vliyanie stretchinga na organizm studentov [The Influence of stretching on the body of students]. Fizicheskaya kultura, sport, nauka i obrazovanie [Physical culture, sport, science and education]. Churapcha, 2017. Pp. 241–244. (In Russ.).
6. Nagornaya T.V., Novikova T.G., Gorbachev E.V., Rusinova A.V. Razvitie gibkosti, sovershenstvovanie uprazhneniy na gibkost [Development of flexibility, improvement of flexibility exercises]. Vestnik Sevastopolskogo gosudarstvennogo universiteta [Bulletin of Sevastopol state University], 2017, no. 2, pp. 39–40. (In Russ.).
7. Tihonova V.V., Vostroilova E.V. Zanyatiya stretchingom v kontekste zdorovogo obraza zhizni [Stretching In the context of a healthy lifestyle]. Fizicheskaya kultura, sport i zdorove v sovremennom obschestve [Physical culture, sport and health in modern society]. Voronezh, 2017. Pp. 158–159. (In Russ.).
8. Chaychenko M.V. Ispolzovanie pilates-bolov na prakticheskih zanyatiyah po fizicheskoy kulture v vuze [The use of Pilates balls in practical classes in physical culture at the University]. Fizicheskaya kultura, sport, turizm: nauchno-metodicheskoe soprovozhdenie [Physical culture, sport, tourism: scientific and methodological support], 2014, no. 1, pp. 349–348. (In Russ.).
9. Shalamov V.Yu. Ofisnaya gimnastika ili proizvodstvennaya fizicheskaya kultura [Office gymnastics or industrial physical culture]. World science: problems and innovations [World science: problems and innovations]. Penza, 2017. Pp. 185–188. (In Russ.).
10. Yakub I.Yu., Tolmacheva A.A., Sogrishina M.O. Polza rastyazhki [The Use of stretching]. Pedagogicheskoe i psihologicheskoe obrazovanie: rezultatyi nauchnyih issledovaniy i ih ispolzovanie v obrazovatelnoy praktike [Pedagogical and psychological education: the results of scientific research and their use in educational practice]. Chelyabinsk, 2017. Pp. 169–173. (In Russ.).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Авдеев, Д. С. Гибкость – ключ к предупреждению травм у студентов-баскетболистов / Д. С. Авдеев, И. Э. Сергеев, О. С. Давыдова // Неделя науки СПБГПУ. – СПб., 2014. – С. 302–304.
2. Антоненко, М. Н. Стретчинг в жизни студентов СИБГУ / М. Н. Антоненко, В. В. Зотин, К. И. Сидорова // Аллея науки. – 2018. – №.1 (17). – С. 211–2013.
3. Дегтярева, Д.И. Современные фитнес-программы: тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии / Д. И. Дегтярева, Е. В. Турчина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. – 2015. – № 3 (13). – С. 91–95.
4. Журова, И. А. Основные принципы пилатеса на оздоровительных занятиях в вузе / И. А. Журова // Интерэкспо гео-Сибирь. – 2016. – № 2. – С. 120–123.
5. Зыкун, Ж. А. Влияние стретчинга на организм студентов / Ж.А. Зыкун, М. Ю. Плашенко // Физическая культура, спорт, наука и образование. – Чурапча, 2017. – С. 241–244.
6. Нагорная, Т.В. Развитие гибкости, совершенствование упражнений на гибкость // Т. В. Нагорная, Т. Г. Новикова, Е. В. Горбачев, А.В. Русинова // Вестник Севастопольского государственного университета. – 2017. – № 2. – С. 39–40.
7. Тихонова, В. В. Занятия стретчингом в контексте здорового образа жизни / В. В. Тихонова, Е. В. Востроилова // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе. – Воронеж, 2017. – С. 158–159.
8. Чайченко, М.В. Использование пилатес-болов на практических занятиях по физической культуре в вузе / М. В. Чайченко // Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение. – 2014. – № 1. – С. 349–348.
9. Шаламов, В. Ю. Офисная гимнастика или производственная физическая культура / В. Ю.Шаламов // World science: problems and innovations. – Пенза, 2017. – С. 185–188.
10. Якуб, И. Ю. Польза растяжки / И.Ю. Якуб, А. А. Толмачева, М. О. Согришина // Педагогическое и психологическое образование: результаты научных исследований и их использование в образовательной практике. – Челябинск, 2017. – С. 169–173.
1. Avdeev D.S., Sergeev I.E., Davyidova O.S. Gibkost – klyuch k preduprezhdeniyu travm u studentov-basketbolistov [Flexibility - the key to preventing injuries in basketball students]. Nedelya nauki St. Petersburg State University [Science week of St. Petersburg State University]. St. Petersburg, 2014. Pp. 302–304. (In Russ.).
2. Antonenko M.N., Zotin V.V., Sidorova K.I. Stretching v zhizni studentov Sibirskiy Gosudarstvennyiy universitet [Stretching in the life of Siberian State University students]. Alleya nauki [Alley of science], 2018, no.1 (17), pp. 211–2013. (In Russ.).
3. Degtyareva, D.I., Turchina E.V. Sovremennyie fitnes-programmyi: tendentsii i perspektivyi rossiyskoy fitnes-industrii [Modern fitness programs: trends and prospects of the Russian fitness industry]. Fizicheskoe vospitanie i sportivnaya trenirovka [Physical education and sports training], 2015, no. 3 (13), pp. 91–95. (In Russ.).
4. Zhurova I.A. Osnovnyie printsipyi pilatesa na ozdorovitelnyih zanyatiyah v vuze [Basic principles of Pilates in health classes at the University]. Interekspo geo-Sibir [Interexpo geo-Siberia], 2016, no. 2, pp. 120–123. (In Russ.).
5. Zyikun Zh.A., Plashenko M.Yu. Vliyanie stretchinga na organizm studentov [The Influence of stretching on the body of students]. Fizicheskaya kultura, sport, nauka i obrazovanie [Physical culture, sport, science and education]. Churapcha, 2017. Pp. 241–244. (In Russ.).
6. Nagornaya T.V., Novikova T.G., Gorbachev E.V., Rusinova A.V. Razvitie gibkosti, sovershenstvovanie uprazhneniy na gibkost [Development of flexibility, improvement of flexibility exercises]. Vestnik Sevastopolskogo gosudarstvennogo universiteta [Bulletin of Sevastopol state University], 2017, no. 2, pp. 39–40. (In Russ.).
7. Tihonova V.V., Vostroilova E.V. Zanyatiya stretchingom v kontekste zdorovogo obraza zhizni [Stretching In the context of a healthy lifestyle]. Fizicheskaya kultura, sport i zdorove v sovremennom obschestve [Physical culture, sport and health in modern society]. Voronezh, 2017. Pp. 158–159. (In Russ.).
8. Chaychenko M.V. Ispolzovanie pilates-bolov na prakticheskih zanyatiyah po fizicheskoy kulture v vuze [The use of Pilates balls in practical classes in physical culture at the University]. Fizicheskaya kultura, sport, turizm: nauchno-metodicheskoe soprovozhdenie [Physical culture, sport, tourism: scientific and methodological support], 2014, no. 1, pp. 349–348. (In Russ.).
9. Shalamov V.Yu. Ofisnaya gimnastika ili proizvodstvennaya fizicheskaya kultura [Office gymnastics or industrial physical culture]. World science: problems and innovations [World science: problems and innovations]. Penza, 2017. Pp. 185–188. (In Russ.).
10. Yakub I.Yu., Tolmacheva A.A., Sogrishina M.O. Polza rastyazhki [The Use of stretching]. Pedagogicheskoe i psihologicheskoe obrazovanie: rezultatyi nauchnyih issledovaniy i ih ispolzovanie v obrazovatelnoy praktike [Pedagogical and psychological education: the results of scientific research and their use in educational practice]. Chelyabinsk, 2017. Pp. 169–173. (In Russ.).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Авдеев, Д. С. Гибкость – ключ к предупреждению травм у студентов-баскетболистов / Д. С. Авдеев, И. Э. Сергеев, О. С. Давыдова // Неделя науки СПБГПУ. – СПб., 2014. – С. 302–304.
2. Антоненко, М. Н. Стретчинг в жизни студентов СИБГУ / М. Н. Антоненко, В. В. Зотин, К. И. Сидорова // Аллея науки. – 2018. – №.1 (17). – С. 211–2013.
3. Дегтярева, Д.И. Современные фитнес-программы: тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии / Д. И. Дегтярева, Е. В. Турчина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. – 2015. – № 3 (13). – С. 91–95.
4. Журова, И. А. Основные принципы пилатеса на оздоровительных занятиях в вузе / И. А. Журова // Интерэкспо гео-Сибирь. – 2016. – № 2. – С. 120–123.
5. Зыкун, Ж. А. Влияние стретчинга на организм студентов / Ж.А. Зыкун, М. Ю. Плашенко // Физическая культура, спорт, наука и образование. – Чурапча, 2017. – С. 241–244.
6. Нагорная, Т.В. Развитие гибкости, совершенствование упражнений на гибкость // Т. В. Нагорная, Т. Г. Новикова, Е. В. Горбачев, А.В. Русинова // Вестник Севастопольского государственного университета. – 2017. – № 2. – С. 39–40.
7. Тихонова, В. В. Занятия стретчингом в контексте здорового образа жизни / В. В. Тихонова, Е. В. Востроилова // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе. – Воронеж, 2017. – С. 158–159.
8. Чайченко, М.В. Использование пилатес-болов на практических занятиях по физической культуре в вузе / М. В. Чайченко // Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение. – 2014. – № 1. – С. 349–348.
9. Шаламов, В. Ю. Офисная гимнастика или производственная физическая культура / В. Ю.Шаламов // World science: problems and innovations. – Пенза, 2017. – С. 185–188.
10. Якуб, И. Ю. Польза растяжки / И.Ю. Якуб, А. А. Толмачева, М. О. Согришина // Педагогическое и психологическое образование: результаты научных исследований и их использование в образовательной практике. – Челябинск, 2017. – С. 169–173.
Опубликован
18-07-2020
Как цитировать
Иванов, В. Д. (2020). ГИМНАСТИКА, СТРЕЧИНГ И СИСТЕМА ПИЛАТЕС: ЭФФЕКТИВНЫЕ СИСТЕМЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ . Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 5(3), 115-119. извлечено от https://fkis74.ru/index.php/fkstdr/article/view/492
Раздел
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ
Copyright (c) 2020 Валентин Дмитриевич Иванов
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
