МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ В КАРАТЭ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Ключевые слова:
тренировочный процесс, каратэ, плиометрические упражнения, взрывная сила, ударный метод.
Аннотация
В статье представлен материал о плиометрических упражнениях и их использовании для повышения взрывной силы каратистов, на этапе спортивного совершенствования, предложена экспериментальная методика, которая подтверждает более высокую эффективность, в отличие от традиционной методики. Приведены результаты исследования. Прыжок в длину, увеличился 3,7 %, количество отжиманий увеличилось 25 %, удары маваси гери на 47 %, удары гьяку цуки на 42%.
Литература
Список литературы
1. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 20.09.2017 года № 813, об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта каратэ // Официальный интернет-портал правовой информации. – URL: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001201710190030
2. Хансен, Д. Анатомия плиометрики / Д. Хансен, С. Кеннели; пер.с англ. В.М. Боженов. – Минск: Попурри,2018. – 280 с.
3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физической культуры и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Издательский центр « Академия», 2012. – 480 с.
4. Wilt, Fred & Yessis, Michael. Soviet Theory, Technique and Training for Running and Hurdling. Vol 1. Championship Books, 1984.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 215 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский, – М., 1998. С. 1–4.
References
1. Prikaz Ministerstva sporta Rossiyskoy Federatsii ot 20.09.2017 goda no. 813, ob utverzhdenii federalnogo standarta sportivnoy podgotovki po vidu sporta karate [Order of the Ministry of Sports of the Russian Federation no. 813 dated 20.09.2017, on the approval of the federal standard of sports training in the sport of karate]. Ofitsialnyiy internet-portal pravovoy informatsii [fficial Internet portal of legal information]. Available at: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001201710190030 (In Russ.).
2. Hansen D., Kenneli S. Anatomiya pliometriki / per.s angl. V.M. Bozhenov [Anatomy of plyometrics]. Minsk, 2018. 280 p. (In Russ.).
3. Holodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoriya i metodika fizicheskoy kulturyi i sporta [Theory and methodology of physical culture and sports]. Moscow, 2012. 480 p. (In Russ.).
4. Wilt, Fred & Yessis, Michael. Soviet Theory, Technique and Training for Running and Hurdling. vol 1. Championship Books, 1984. (In Engl.).
5. Verhoshanskiy Yu.V. Osnovyi spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. Moscow, 1977. 215 p. (In Russ.).
6. Verhoshanskiy Yu.V. Osnovyi spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. Moscow, 1998. p. 1–4. (In Russ.).
1. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 20.09.2017 года № 813, об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта каратэ // Официальный интернет-портал правовой информации. – URL: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001201710190030
2. Хансен, Д. Анатомия плиометрики / Д. Хансен, С. Кеннели; пер.с англ. В.М. Боженов. – Минск: Попурри,2018. – 280 с.
3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физической культуры и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Издательский центр « Академия», 2012. – 480 с.
4. Wilt, Fred & Yessis, Michael. Soviet Theory, Technique and Training for Running and Hurdling. Vol 1. Championship Books, 1984.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 215 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский, – М., 1998. С. 1–4.
References
1. Prikaz Ministerstva sporta Rossiyskoy Federatsii ot 20.09.2017 goda no. 813, ob utverzhdenii federalnogo standarta sportivnoy podgotovki po vidu sporta karate [Order of the Ministry of Sports of the Russian Federation no. 813 dated 20.09.2017, on the approval of the federal standard of sports training in the sport of karate]. Ofitsialnyiy internet-portal pravovoy informatsii [fficial Internet portal of legal information]. Available at: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001201710190030 (In Russ.).
2. Hansen D., Kenneli S. Anatomiya pliometriki / per.s angl. V.M. Bozhenov [Anatomy of plyometrics]. Minsk, 2018. 280 p. (In Russ.).
3. Holodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoriya i metodika fizicheskoy kulturyi i sporta [Theory and methodology of physical culture and sports]. Moscow, 2012. 480 p. (In Russ.).
4. Wilt, Fred & Yessis, Michael. Soviet Theory, Technique and Training for Running and Hurdling. vol 1. Championship Books, 1984. (In Engl.).
5. Verhoshanskiy Yu.V. Osnovyi spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. Moscow, 1977. 215 p. (In Russ.).
6. Verhoshanskiy Yu.V. Osnovyi spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. Moscow, 1998. p. 1–4. (In Russ.).
Опубликован
30-05-2022
Как цитировать
Ярошенко, Д. В. (2022). МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ В КАРАТЭ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА. Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 7(2), 52-55. https://doi.org/10.47475/2500-0365-2022-17208
Раздел
ТЕОРИЯ И ИСТОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, ТУРИЗМА
Copyright (c) 2022 Данил Викторович Ярошенко
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
