СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТЬЮ «ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ» С ЛИЦАМИ ТРУДОСПОСОБНОГО ВОЗРАСТА

Елена Николаевна Латушкина; Ольга Степанова

doi:10.47475/2500-0365-2023-18215

Латушкина Елена Николаевна РГСУ
Степанова Ольга Николаевна Московский педагогический государственный университет https://orcid.org/0000-0002-4114-2801

DOI: https://doi.org/10.47475/2500-0365-2023-18215

Ключевые слова: двигательная активность, езда на велосипеде, лица трудоспособного возраста, самостоятельные занятия, велосипедисты-любители

Аннотация

Разработанная программа занятий двигательной активностью езда на велосипеде предназначена для самостоятельных индивидуальных и групповых занятий с лицами трудоспособного возраста (женщинами 22–60 лет и мужчинами 22–65 лет) в свободное от работы время. Программа включает описание физических упражнений, рекомендации по выбору уровня физической нагрузки в соответствии с полом, возрастом, функциональным состоянием организма и уровнем физической подготовленности занимающихся. По данной программе могут заниматься лица, имеющие и не имеющие ограничения по здоровью.

Биография автора

Степанова Ольга Николаевна, Московский педагогический государственный университет

заведующий кафедрой спортивных дисциплин и методики их преподавания

Литература

1. Капилевич, Л. В. Рекреационно-оздоровительный и экскурсионный потенциал велосипедных городских прогулок / Л. В. Капилевич, Ю. А. Карвунис // Вестник Томского государственного университета. – 2013. – № 370. – С. 140–143.
2. Латушкина, Е. Н. Концепция информационной системы «Физкультура орг» и её мобильной версии по вовлечению населения в занятия двигательной активностью / Е. Н. Латушкина, О. Н. Степанова, Е. А. Парахина // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 5. – С. 63–65.
3. Рыжов, М. А. Эффективность использования езды на велосипеде в физкультурно-оздоровительных целях / М. А. Рыжов, А. А. Капустин // Тезисы докладов XXXXIII научной конференции студентов и молодых ученых Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма: материалы научной конференции, г. Краснодар, 01 января – 31 марта 2016 г. – Краснодар: Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, 2016. – С. 51–52.
4. Харлашина, С. В. Оптимизация двигательной активности посредством езды на велосипеде / С. В. Харлашина, Е. Н. Морозова // Физическое воспитание, спорт, физическая реабилитация и рекреация: проблемы и перспективы развития: материалы VI Международной электронной научно-практической конференции. Под ред. Т. Г. Арутюняна, г. Красноярск, 20–21 мая 2016 г. – Красноярск: Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М. Ф. Решетнева, 2016. – С. 342–344.
5. Borg, G. A. Psychophysical bases of perceived exertion / G. A. Borg // Medicine and Science in Sports and Exercise. – 1982. – № 14 (5). – P. 377–381.
6. Global recommendations on physical activity for health: Guideline (World Health Organization, 2010). – URL: https://www.who.int/publications/i/item/9789241599979