ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИЗБРАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАТХА-ЙОГИ В ПОВЫШЕНИИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ СТАРШЕКЛАССНИКОВ НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ
Ключевые слова:
стресс, стрессоустойчивость, симпато-адреналовая активация, вегетатив- ный индекс Кердо.
Аннотация
Антистрессовое влияние избранных упражнений хатха-йоги изучено на примере старшеклассни-
ков лицея «Держава» г. Обнинска. Применением непараметрического парного критерия Вилкоксона
доказано, что регулярное выполнение избранных упражнений из арсенала хатха-йоги способствует
сдвигу вегетативного тонуса в сторону преобладания парасимпатических влияний, что свидетель-
ствует о повышении стрессоустойчивости.
Литература
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. – М: Прогресс, 1979. – 125 с.
2. Минвалеев, Р. С. Постуральные влияния на уровень гормонов у здоровых людей / Р. С. Минвалеев, А. Д. Ноздрачев, В. В. Кирьянова, А.И. Иванов // Физиология человека. – 2004. – №4, том 30. – С. 88–92.
3. Минвалеев, Р. С. Физиологические аспекты избранных асан хатха-йоги / Р. С. Минвалеев. – СПб., 2014, – 103 с.
4. Michalsen, A. Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program [Электронный ресурс] / A. Michalsen, P. Grossman, A. Acil, J. Langhorst // Med. Sci. Monit. 2005. Vol. 11, No 12. P. 555–561. – URL: http://www.medscimonit.com/fulltxt.php?IDMAN=8330 (дата обращения 24.05.2016).
5. Kérdö, I. Ein aus Daten der Blutzirkulation kalkulierter Index zur Beurteilung der vegetativen Tonuslage / I. Kérdö // Спортивна Медицина (Украина). – 2009, №1-2. – С. 33–44.
6. Javanbakht, M. Effect of yoga on depression and anxiety of women referred to yoga clinic / M. Javanbakht, M. Morvarid, R. Hejaz Kenari // European Psychiatry. – 2008. №23. – pp: 213–214.
7. Студеникина, Е. А. Применение дыхательных техник пранаямы в современной физической культуре / Е. А. Студеникина, В. Д. Иванов // Актуальные проблемы науки на современном этапе развития: Сборник статей Международной научно-практической конференции. – 2015. – С. 282–286.
REFERENCES
1. Sele G. Stress bez distressa [Stress without distress]. Moscow, 1979. 125 p. (In Russ.).
2. Minvaleev R.S., Nozdrachev A.D., Kiryanova V.V., Ivanov A.I. Posturalnyie vliyaniya na uroven gormonov u zdorovyih lyudey [Postural effects on the hormone level in healthy subjects]. Fiziologiya cheloveka [Human Physiology], 2004; 30(4), рp. 88–92. (In Russ.).
3. Minvaleev R.S. Fiziologicheskie aspektyi izbrannyih asan hatha-yogi [Physiologic aspects of selected asanas of hatha yoga]. Saint Petersburg, 2014. 103 p. (In Russ.).
4. Michalsen A. Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program / A. Michalsen, P. Grossman, A. Acil, J. Langhorst. Med. Sci. Monit. 2005. Vol. 11, no. 12. P. 555–561. Available at: http://www.medscimonit.com/fulltxt.php?IDMAN=8330. (In Ingl.).
5. Kérdö I. Ein aus Daten der Blutzirkulation kalkulierter Index zur Beurteilung der vegetativen Tonuslage. // Sportivna Meditsina (Ukraina) [Sports Medicine (Ukraine)], 2009, no.1-2, pp. 33–44. (In Ukraina).
6. Javanbakht, M. Effect of yoga on depression and anxiety of women referred to yoga clinic. European Psychiatry. 2008. no. 23. pp: 213–214. (In Ingl.).
7. Studenikina E.A., Ivanov V.D. Primenenie dyihatelnyih tehnik pranayamyi v sovremennoy fizicheskoy kulture [Application of the breathing techniques of pranayama in modern physical education]. Aktualnyie problemyi nauki na sovremennom etape razvitiya: Sbornik statey Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Actual problems of science on the modern stage of development: Collection of articles of International scientific-practical conference]. 2015. Pp. 282–286. (In Russ.).
1. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. – М: Прогресс, 1979. – 125 с.
2. Минвалеев, Р. С. Постуральные влияния на уровень гормонов у здоровых людей / Р. С. Минвалеев, А. Д. Ноздрачев, В. В. Кирьянова, А.И. Иванов // Физиология человека. – 2004. – №4, том 30. – С. 88–92.
3. Минвалеев, Р. С. Физиологические аспекты избранных асан хатха-йоги / Р. С. Минвалеев. – СПб., 2014, – 103 с.
4. Michalsen, A. Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program [Электронный ресурс] / A. Michalsen, P. Grossman, A. Acil, J. Langhorst // Med. Sci. Monit. 2005. Vol. 11, No 12. P. 555–561. – URL: http://www.medscimonit.com/fulltxt.php?IDMAN=8330 (дата обращения 24.05.2016).
5. Kérdö, I. Ein aus Daten der Blutzirkulation kalkulierter Index zur Beurteilung der vegetativen Tonuslage / I. Kérdö // Спортивна Медицина (Украина). – 2009, №1-2. – С. 33–44.
6. Javanbakht, M. Effect of yoga on depression and anxiety of women referred to yoga clinic / M. Javanbakht, M. Morvarid, R. Hejaz Kenari // European Psychiatry. – 2008. №23. – pp: 213–214.
7. Студеникина, Е. А. Применение дыхательных техник пранаямы в современной физической культуре / Е. А. Студеникина, В. Д. Иванов // Актуальные проблемы науки на современном этапе развития: Сборник статей Международной научно-практической конференции. – 2015. – С. 282–286.
REFERENCES
1. Sele G. Stress bez distressa [Stress without distress]. Moscow, 1979. 125 p. (In Russ.).
2. Minvaleev R.S., Nozdrachev A.D., Kiryanova V.V., Ivanov A.I. Posturalnyie vliyaniya na uroven gormonov u zdorovyih lyudey [Postural effects on the hormone level in healthy subjects]. Fiziologiya cheloveka [Human Physiology], 2004; 30(4), рp. 88–92. (In Russ.).
3. Minvaleev R.S. Fiziologicheskie aspektyi izbrannyih asan hatha-yogi [Physiologic aspects of selected asanas of hatha yoga]. Saint Petersburg, 2014. 103 p. (In Russ.).
4. Michalsen A. Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program / A. Michalsen, P. Grossman, A. Acil, J. Langhorst. Med. Sci. Monit. 2005. Vol. 11, no. 12. P. 555–561. Available at: http://www.medscimonit.com/fulltxt.php?IDMAN=8330. (In Ingl.).
5. Kérdö I. Ein aus Daten der Blutzirkulation kalkulierter Index zur Beurteilung der vegetativen Tonuslage. // Sportivna Meditsina (Ukraina) [Sports Medicine (Ukraine)], 2009, no.1-2, pp. 33–44. (In Ukraina).
6. Javanbakht, M. Effect of yoga on depression and anxiety of women referred to yoga clinic. European Psychiatry. 2008. no. 23. pp: 213–214. (In Ingl.).
7. Studenikina E.A., Ivanov V.D. Primenenie dyihatelnyih tehnik pranayamyi v sovremennoy fizicheskoy kulture [Application of the breathing techniques of pranayama in modern physical education]. Aktualnyie problemyi nauki na sovremennom etape razvitiya: Sbornik statey Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Actual problems of science on the modern stage of development: Collection of articles of International scientific-practical conference]. 2015. Pp. 282–286. (In Russ.).
Опубликован
28-06-2020
Как цитировать
Власова, Н. Л. (2020). ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИЗБРАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАТХА-ЙОГИ В ПОВЫШЕНИИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ СТАРШЕКЛАССНИКОВ НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ . Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 1(4), 38-43. извлечено от https://fkis74.ru/index.php/fkstdr/article/view/380
Раздел
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Copyright (c) 2020 Наталья Леонидовна Власова
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
