ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ СО СТУДЕНТАМИ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ
Аннотация
Актуальность. Особенности студенческой деятельности при недостаточном уровне физической подготовленности и двигательной активности провоцирует возникновение болей фасциального характера, которые могут быть связаны с перенапряжением и стрессом, а также с перегрузками недостаточно тренированных мышц как в повседневной жизни, так и на занятиях физической культурой. Указанные особенности требуют поиска средств, направленных на снижение боли и дискомфорта.
Цель исследования: выявить особенности воздействия миофасциального релиза на работоспособность студентов высших учебных заведений.
Материалы и методы исследования: в эксперименте приняли участие студенты КГУ им. К.Э. Циолковского, занимающиеся на отделении «мягкий фитнес». В разминку и заключительную части занятия экспериментальной группы были включены средства миофасциального релиза, в контрольной группе в разминке и заключительной части применялись упражнения на растягивание и общеразвивающие упражнения. Содержание основной части занятия было примерно одинаковым в обеих группах. Для оценки восстановления работоспособности нами применялся опросник острого физического и умственного утомления, а также оценка состояния сниженной работоспособности (ДОРС).
Результаты исследования. Внедрение средств миофасциального релиза в практические и самостоятельные занятия студентов университета в краткосрочном эффекте позволяет добиться значительного снижения физического и умственного утомления, а в долгосрочном эффекте способствует восстановлению работоспособности, что проявляется в более низких значениях уровня пресыщения и стресса в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
Выводы. Проведенное нами исследование подтверждает тот факт, что внедрение средств миофасциального релиза в подготовку студентов способствует снижению физического и умственного утомления, а также восстановлению работоспособности.
Литература
2. Литвин, А. В. Оценка эффективности техник миофасциального релиза в регуляции тревожности, физического и умственного утомления студентов высших учебных заведений / А. В. Литвин, М. А. Щеголева // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2023. – №2 (216). – С. 253–258.
3. Лопатин, И. Работа с триггерными точками. Расслабляем мышцы, избавляемся от боли / И. Лопатин. – Вектор, 2015. – 160 c.
4. Макеева, В.С. Особенности применения методики миофасциального релиза в подготовке баскетболистов ВУЗа / В. С. Макеева, С. Инь // Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика. – 2021. – №S1(29). – С. 66-69.
5. Мамонова О.В. Миофасциальный релиз в физическом воспитании студентов / О. В. Мамонова, Бетмирзаев А. А., Антонова И. Н.. Ефремова Н. Г. // Культура физическая и здоровье. – 2022. – №81(1). – С.167–170.
6. Ольшанская, О. И. Воздействие физических упражнений на умственную активность студентов во время сессии / О. И. Ольшанская, А. С. Викторова, М. А. Щеголева // Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика. – 2022. – №S1(32). – С.76–80.
7. Смирнова, Г. А. Миофасциальный релиз для улучшения показателей гибкости стулдентов / Г. А. Смирнова // Актуальные проблемы и инновационные решения физической культуры и спортивной тренировки: материалы научно-практической конференции с международным участием. – Смоленск, 2023 – С. 100–103.
8. Старцева, Е. И. Исследование влияния методики миофасциального релиза на эффективность стрельбы стрелков-пулевиков / Е. И. Старцева, И. Е. Попова // Современные тенденции и актуальные вопросы развития стрелковых видов спорта: материалы III Всероссийской с международным участием научно-практической конференции, посвященной 40-летию ФГБОУ ВО ВГИФК. – Воронеж, 2019. – С. 99–104.
9. Широкова, Е.А. Использование средств миофасциального релиза в физическом воспитании студентов высших учебных заведений / Е. А. Широкова // Известия тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2018. – №3. – С. 93–98.
10. Широкова Е. А. Гиподинамия как фактор, ухудшающий качество жизни студентов университета / Е. А. Широкова, М. А. Щеголева // Известия тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2021. – №4. – С.74– 80.
11. Щадилова, И. С. Миофасциальный релиз как инструмент восстановления студентов транспортных вузов после физических нагрузок / И. С. Щадилова, Г. А. Смирнова // Известия тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2021. – № 7. – С. 55–60.
Copyright (c) 2025 Широкова Евгения Александровна, Щеголева Марина Анатольевна
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
